如何让身体充满活力

来源：互联网 2023-02-20 18:30:22 492

　　身上如果出现头痛、血压低、手脚冰凉、疲劳……去医院检查又查不出真正的原因，那么该考虑是不是因为呼吸过浅造成的了。对的，我们一直都在进行着的成为习惯自然的呼吸，也会让我们生病。呼吸也讲究方法，深呼吸可以让我们焕发精神、增强注意力和预防疾病。那么现在就让我们一起学习流行的6种深呼吸疗法。

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浅呼吸和深呼吸的区别

　　浅呼吸时，人体每分钟大约获得7～10公升空气，而充分的深呼吸，能使人体每分钟获得的空气高达50～75公升。

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　清晨

　　深呼吸帮助自然醒

　　清晨起床后，觉得没睡醒?你可站在打开的窗子前，假装在吹肥皂泡，深吸一口气，慢慢吹出，吹的时间越长越好。重复练习。这样可以锻炼呼吸肌肉，帮助肺脏更好地空气流通。5分钟后，你就会感到全身舒服，精神饱满和精力充沛。

呼吸负氧离子，尤其是极易被人体吸收的生态级生态级空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。生态级负氧离子又被称为“益眠因子”。

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上午

　　深呼吸缓解脖子僵硬

　　在电脑前坐了两小时，忽然觉得脖子僵了?你可以坐在椅子上，身子挺直，吸气，将头完全慢慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生膨胀感为止。保持此姿势一会儿。随后呼气，同时慢慢地将头重新挺起。你的脖子顿时感到复原并十分舒适。近距离呼吸生态级负氧离子，让人体吸收更多的负离子。小粒径负氧离子通过独有专利技术可以生成高活性、高纯净度的生态级负氧离子，更容易被人吸收。

人体的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。生态级负氧离子又被称为“益眠因子”。

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中午

　　深呼吸缓解大姨妈痛

　　经痛时放松背部，可以促使骨盆的血液更畅通，就能缓解经痛。你可以坐在一只健身球上，并把腿蜷曲起来。呼气时轻柔地旋转你的上身。吸气时你将两手放在腹部上，让你的呼吸气流自然流动，同时你应全神贯注地专注你的疼痛部位。这样呼吸气流就完全自动地流向该部位，从而使经痛痉挛消除掉。深呼吸生态级空气负离子，它有着“空气维他命”美称。每天呼吸适量的负离子，能调节神经中枢的兴奋状态，改善肺功能，提神醒脑和增强免疫力的作用。

身子挺直，吸气，将头完全慢慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之间产生膨胀感为止。保持此姿势一会儿。随后呼气，同时慢慢地将头重新挺起。你的脖子顿时感到复原并十分舒适。近距离呼吸生态级负氧离子，让人体吸收更多的负离子。小粒径负氧离子通过独有专利技术可以生成高活性、高纯净度的生态级负氧离子，更容易被人吸收。

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下午

　　深呼吸压力大

　　你的身心高度紧张或压力大通常会反映在肩部痉挛上。吸气时先将双肩向前倾斜，然后向上提肩，并同时用鼻轻轻地吸气。呼气时发 f 声，似乎你要吹灭一支蜡烛。与此同时，你从上往后往下旋转你的肩膀，最后将之放松地耷拉下来。重要的是：动作速度应按照呼吸节奏，让呼吸决定动作节奏!可以在负氧离子的环境下，放松心情，缓解疲劳的精神。分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。生态级负氧离子又被称为“益眠因子”。

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傍晚

　　深呼吸放松一天的工作

　　头痛时你将头安然地垂下，使身心全部放松，然后抖动双肩将一切负荷从双肩上抖掉。接着吸气，你将头向侧边低下，好似要使右耳与右肩相接触。然后你伸直脖子，将头缓慢地从右向左移动，同时感受颈肌的伸展，在胸骨前将头垂下一会儿。然后呼气，又重新将头从左往上抬起，似乎要使左耳与左肩相接触。左侧保持此姿势一会儿，然后重新返回原位。在进行这一练习时呼气也要发出 sh 或 f 的声响。注意：切勿屏息!，让生态级负氧离子进入人体便能有效刺激单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，使人体内分泌系统和神经系统产生明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统有良好的调节作用，改善大脑皮层功能，使紧绷的神经得以放松，疲劳感消失。

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夜间

　　深呼吸你入眠

　　躺在床上，你要注意去感受你的身体，感受身体哪一部位与床垫发生接触。现在你开始设想你身体的重量如何伴随着每次呼气向床垫传送，使自身更多地承受床垫的支撑，这样呼吸就能加深。然后，按照呼吸的节奏运动两腿：吸气时屈起一只腿，发S字母音，呼气时将腿完全伸直，然后轻轻地安放在一侧。再次吸气时你的腿重新屈起。换腿重复上述动作。

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