简单瘦腰瑜伽帮你找回杨柳腰

来源：互联网 2023-02-20 23:33:27 488

腹部上的小肚腩不仅影响了你的身材，还危害了你的健康，便秘、色斑等等让你苦恼不已。赶紧试试39减肥编辑为你推荐的瘦腰瑜伽吧，帮你找回杨柳腰。

方法/步骤

1.直立，双腿并拢。

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2.呼气弯曲上身向前，向下与地面呈90度。

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3.重心移至右脚，吸气弯曲左膝，将左腿抬起，十指交叉抓住左脚掌，同时抬头注视正前方，初学者和平衡稍差者在此保持。

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错误示范：完成最终体式避免耸肩。

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4.呼气，由膝盖引领膝关节向前完全伸直呈90度角。

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5.吸气，弓背向上，呼气，低头同时弯曲双手肘夹紧小腿，将额头触在膝关节上保持，吸气，曲左膝，同时抬头，抬起上体，呼气松开双手放落左脚，调整后，以同样方式完成另一侧练习

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！