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不管职场精英女强人还是家庭主妇,她们本质不变的是一个女人,尤其中年女性既在上有老下有小,生活压力和职场压力都不笑,甚至会产生紧张与焦虑,那么学会解压的方法是必要的,下面就提供几种常见的中年女性解压方法:
1、间歇调适
中年女性要知道如何利用工作的间歇来调适自己紧张的情绪。比如,她们会每隔一两个小时去卫生间,对着镜子用凉水洗一遍额头,这样会使头脑更清醒一些;午饭之后,她会再次悄悄对着镜子补一次妆,这样能使自己感觉既漂亮又有活力。
2、闭目养神
有人作过这样的尝试,闭目养神时想象自己在看大海——一排排的海浪打过来,远处的海鸥鸣叫着,白帆点点,海天交界处一片茫茫——很是让人心旷神怡。中年女性可以采用这种方法来给自己解压。再者,还可以在闭目养神时作深呼吸,慢慢地吸气,然后慢慢地呼气,这样反复不断,以锻炼自己的肺活量。
3、不乘电梯
在中年女性,特别是在中年白领女性眼里,写字楼的电梯是专门为懒惰的人设置的。在高强度的工作中,上楼下楼的机会很多,何不趁此机会舒一舒筋骨,活络活络四肢关节。如果你留意,请在一些写字楼的楼梯口仔细观察,你定会发现,在上下两三层之间爬楼梯的人,绝大部分是拿一本公文夹的女性。你也许会怀疑电梯坏了,其实,那是女性在为自己健身解压。
4、去健身房
尽管健身房究竟能给健身者带来多大的健身效果至今尚无定论,但中年中产女性对健身解压的效果却深信不疑。她们会从自己的收入中抽出一部分用在健身上,并定期地到这种场所去接受健身教练的指导。每一次从健身房走出来,她们都会感到一种莫名的轻松和惬意。
5、音乐缓解
音乐具有稳定情绪和抚慰身心的功效,中年女性常听一些音乐有助于缓解压力,如果个人爱好大都爱听流行音乐,其实在烦躁的时候听几首经典钢琴曲,闭上眼睛效果更好,要比流行音乐更有定心的效果哦。
6、时尚“泡吧”
中年也要“泡吧”,答案是肯定的,只要你不把“泡吧”想成灰色的,你就不难理解“泡吧”的好处了,这里的可以泡的有网吧、书吧、酒吧、音乐吧、茶馆、咖啡屋等休闲场所都可以,偶尔去一下,会缓解些压力。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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