游泳憋气教程

来源：互联网 2023-02-22 00:38:28 180

下面就是小编带给大家的游泳憋气教程方法操作，希望能够给你们带来一定的帮助，谢谢大家的观看。

游泳憋气教程

方法/步骤

学英炼芬习游泳的第一步就是憋气，怎样正确练习憋气是很多小伙伴感到烦恼的事情，练习的时候稍有不慎就会呛水，下面就教你练习憋气的小技巧。

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水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

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水中吐气。手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

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韵律呼吸。我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

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因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。配合随态动作：手伸直合并，下沉吐气，手向两侧平压让头上升吸气。

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两手扶住池(岸)边或同伴的手，在水中行走。一手扶住池(岸)边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。

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不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧侮露、向后的行走。在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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