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现代社会不断发展要努力工作学习才能满足各个方面,不少人由于工作劳累加上家庭琐事引起身体亚健康状态,那么肾虚具体该怎么锻炼呢?下面介绍一般经验以供参考。
适当节欲
既然已经虚了,首先要做的是节欲,否则就像减肥吸收太多热量再锻炼也很难控制体重。
户外慢锻炼
每天早晚坚持散步、爬山、慢跑、打太极拳、跳广场舞、骑自行车、游泳等相对不太激烈的运动。
室内慢运动
如果没时间户外运动,可以做做广播体操、瑜伽、室内慢爬行等室内运动,也能加快身体血液流动,促进身体新陈代谢,使身体机能恢复。
腰部&足部按摩
每天用手对自己的腰部两侧和腰部下半部肾脏部位,也可以晚上热水泡脚之后按摩自己足部的涌泉穴。
食疗&药疗
保证营养均衡,牛奶、肉类、豆类、蔬菜和水果都要保证,同时针对性吃一些枸杞山药炖排骨(瘦肉)菜式。药疗主要根据医生处方中药调理。
保证休息&避免劳累&心情快乐
人体在休息的时候人体消耗减少,自身免疫能力加强,合理的休息能加快身体康复(如感冒或其它病患者)。因为虚弱,因此在日常生活中要避免过度劳累,同时进行一些有益的活动保证心情快乐。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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