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睡前怎么玩手机危害少
来源:互联网
2023-03-02 09:51:43 387
现在由于随着手机的普及,玩手机的人也越来越多,不管大人小孩,不管白天黑夜,不管上班下班等等,这样有手机就想着掏出来玩一把,就连睡觉之前也是一样,不过虽然有时很难做到不玩手机,但我们可以在睡觉的时候避免玩手机的一些危害,现在就让有心的人士来给我们讲解一下吧。
方法/步骤
不要侧身玩手机,相信很多人喜欢侧着身子躺在被窝里玩手机,这样其实对眼球很不好的,时间久了会引起眼球供血问题,对眼睛伤害大。
亮度不要太高,由于夜里大家都喜欢端着小屏手机在被窝里,因此建议手机屏亮度尽量适中,不然长期的强光会对眼球容易造成损伤。
合理的距离角度,在夜里玩手机需要注意手机与眼睛的距离,以及拿手机或者摆放的角度,不要让自己的眼睛看屏幕感觉太过吃力,这样对眼睛不好。
调节夜间模式,晚上玩手机尽量用夜间模式比较好,因为晚上用冷色调,不像白天用暖色调,而手机的夜间模式刚好有这种功能,从而保护好自己的视力。
不要边玩边吃东西,夜间一边玩手机一边吃零食,容易影响味觉,而且增加眼睛的疲劳度,还对胃不太好,有损睡眠的质量,所以尽量改变这种不好的习惯。
少趴着玩手机,睡前少趴着玩手机,容易避免很快入睡,因为时间一长,大脑相对供血不足,因此支撑不了多久,自己就会自然的感到疲倦感,从而入睡,并且由于趴着,眼睛太过正视屏幕,容易让眼睛疲劳,所以需要避免。
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