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睡前玩手机，如何使伤害最小
来源：互联网
2023-03-02 10:00:53 466
睡前长时间玩手机危害是很大的，包括眼疲劳，眼睛干涩，影响睡眠质量，诱发颈椎和腰椎疾病等，那么，睡前如果要玩手机，如何使伤害最小呢？不知道的小伙伴看过来啦~
工具/原料
- 正确的做法
方法/步骤
仰卧伤害最小
睡前玩手机时，仰卧伤害是最小的。可以在手肘下垫被子，枕头等支撑。
开盏灯
玩手机时，开盏灯，可以避免屏幕与漆黑环境对比度过大，持续刺激眼睛。
调到夜间模式
睡前玩手机，可以将手机调到夜间模式，夜间模式一般选用冷色调，可减少视疲劳。
持续使用手机控制在半小时内
睡前玩手机，对人体伤害是很大的，所以一定要控制好时间，最好是控制在半小时之内。
做一些简单的眼保健操
眼睛眺望远处，持续几秒，再望向自己的鼻尖，同样持续几秒随后望向远方，重复几次，白天也可以，一天可以做3—4次。这样能充分舒展眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。
以上就是小编为大家分享的的睡前玩手机减少对眼睛伤害的几种方法，希望可以帮助你保护好自己的眼睛。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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