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经常玩手机如何爱护颈椎呢
来源：互联网
2023-03-02 10:05:00 314
手机已经成为了人们生活的一部分。经常玩手机的人，如何爱护颈椎呢？
方法/步骤
玩手机的时候，尽量让手机与自己的视线保持平衡。不要低着头看着手机，低头不要超过三十度。
玩手机的时间不易太久，一般以30分钟即可。适当的活动筋骨。左右转动一下脖子，还能够缓解不适。
很多人都会在晚上睡觉之前看一会儿。但是不要侧躺，最好是躺着玩一会儿。而且时间不易过久，时间长了，影响睡眠。
白天阳光好的时候，可以把手机调的亮一些。而等到晚上，或者是灰暗的环境，可以调的暗一些。
适量的运动，不要一直坐着不动，玩手机。出去跑跑步，或者是站起来，活动一下筋骨，都可以缓解颈椎的不适感。
如果疼痛感已经很严重了，要及时的去看医生。在医生的指导下，做好颈椎的保健工作。
注意事项
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