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如何养成早睡早起的习惯
人们常说“早睡早起身体好”,这种说法是有一定科学依据的,早睡早起是一种良好的习惯,长期养成这种习惯可以让你精神充沛,保持好的身材,促进身体机能良性运转,并且这种健康的生活方式可以让你有更多的空余时间,保持幸福感。
工具/原料
- 早睡早起
- 闹钟
方法/步骤
远离电子产品:当前智能科技产品已经占据了我们的生活,很多年轻人喜欢睡 前看小说,或者刷直播,抖音,玩游戏,不知不觉没有困意,休息时间也越来越晚。我们应该合理的利用电子产品,睡前可以看一些理论性强一些的书或者学英语,可能会让你更快的入睡,控制不住自己的小伙伴可以将手机设置成定时关机哦
设置闹钟:例如每天10点入睡,早上6点起床,可以将闹钟设置好,到点准时入睡和起床,起床后去跑个步,然后回来冲个澡,吃份早餐美美的去上班,长此以往,你就离健康的身体不远了。
良好的饮食:饮食对我们的作息特别重要,到了夏季,很多人晚上喜欢吃宵夜和啤酒,或者晚上去唱歌,往往到深夜才入睡。此外晚上不要和茶或者咖啡,避免到了晚上精神幸福,难以入睡。夜里是身体的排毒和修复时间,最好11点之前入睡。
做好计划:做好每天的工作计划,合理安排时间。不要形成拖延的习惯,每到下班时间就娱乐,然后快到休息时间了,就开始工作,这是明显的拖延症,而且效率还不高。所以,做好计划,严格去执行,一年之计在于晨,早起还可以给自己充电学习。
毅力:所有的计划都停留在纸面上,就没有了意义,更重要的是去执行和坚持,并且还要抵制各种诱惑。培养早睡早起的习惯,要严格执行自己的计划,认识到其重要性才是根本
中医讲究“三分治,七分养”是有重要依据的,人体本身具有自我修复的过程,休息的时间,是身体排毒和修复的过程,11点之前最好能入睡,当身体入睡后,身体能够放松,免疫系统开始工作,身体才能良性的循环,保持健康。
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