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电子产品使用过度伤眼睛怎么办
来源：互联网
2023-03-02 11:48:37 379
使用电子产品打发时间的情况相对频繁。若不适度让眼睛休息，恐加重眼睛发生病变的危机，应找出个人护眼的方式。
方法/步骤
现代人使用电子产品相当拿手，但却未必懂得如何维护眼睛的健康。陈莹山指出，使用电子产品时，为避免对眼睛过度伤害，距离不应太近，当电脑等屏幕较大的电子距离眼睛50公分时，眼部的睫状肌调节力需约200度；
屏幕较小的手机距离仅20公分时，睫状肌调节度则需500度左右。因此，电子产品的屏幕越靠近眼睛，睫状肌调节力度越大，亦即长时间盯着电子屏幕看，对于眼睛将造成累积性的伤害。
光线照射到眼睛，眼睛只有黄斑部接收光线来源，黄斑部会利用这道光能制造影像，但缺点是会因此增加光线对眼睛的直接伤害，为了避免光线伤害眼睛，眼睛内有很多保护构造，像是水晶体可以吸收蓝光，黄斑部有叶黄素可将蓝光中和，黄斑部的后面还有脉络膜可加速血流带走光线等作用。
然而，由于我们现在使用3C产品太过频繁，普及各年龄层，远距工作及教学相当普遍，光靠水晶体、黄斑部、脉络膜等眼睛内部构造的保护层，已不足以应付这些光线累积的伤害。
特别是有三高病史的人，脉络膜血流量及品质较一般人差；不爱吃蔬菜的人，叶黄素不足够，也降低了本身对视力的保护，做完眼部手术的患者更应该避免蓝光伤害。坊间也开始流行许多辅助工具，如防蓝光眼镜、手机的抗蓝光保护贴，或是手机的夜间模式等。
其实不只是蓝光会伤眼，过度让眼睛直视光源都会对眼睛造成伤害，若要使用辅助工具，建议手机、平板及电脑等电子屏幕可贴上抗蓝光保护贴，相较于手机内建的夜间模式等，较不会产生影像色调失真的问题，因颜色失真反而容易让眼睛疲劳。
如何聪明选择抗蓝光保护贴是一大学问！市面上抗蓝光保护贴品牌众多，知名品牌相对较有保障，其中，检查抗蓝光产品，能有效阻隔30%蓝光，吸收型抗蓝光技术，不会造成反光，亮度较能维持影像色彩真实度，能减少光线及偏色而伤害眼睛的风险。
饮食方面建议每天吃1颗蛋、1盘绿色蔬菜，多吃黄色水果，例如：香蕉、黄色奇异果、柳丁等，多摄取富含叶黄素的食物；最好的护眼方式是少用电子产品，使用时也要遵守用眼20分钟即休息10分钟的规律，如果真的近距离使用手机或盯着电子屏幕久了，就需要眼睛闭上休息，如此一来不会动用到眼睛的调节力，也不会吸收到其他光线。闲暇时多到户外走一走，亲近大自然。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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