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晚上看手机屏幕亮度暗好还是亮好
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这确实是个问题，有时我会感觉屏幕调的亮一点，看的更轻松一些。但有的人却不同意我的观点。那么究竟怎样才是最科学的呢？请听眼科医生的解释：
方法/步骤
了解您的手机的理想屏幕亮度
对于这一代人来说，想避开手机是不可能的。我们的眼睛如何应对这种负担？大多数人都在年轻时面临视力问题。但是，为了使损害最小化，许多人认为将屏幕亮度保持在最低是最好的。这是真的？如果不是，那么对您的眼睛产生最小影响的理想屏幕亮度是多少？
暗点最好吗
太暗了是最好的吗？许多人认为，将手机和笔记本电脑的屏幕亮度保持在最小可能的设置是理想的选择。实际上，许多人甚至在白天仍保持手机的夜间模式。但是，眼镜配镜师却不同意这种看法。
亮度太暗的危害
如果手机的亮度太低，最终将使您的眼睛疲劳。因为您可能需要集中精力看手机屏幕。虽然，这不会造成任何长期损害，但会导致头痛。
那么让屏幕亮一点吗
同样，这也不理想。如果您将手机屏幕亮度保持在50％以上，则仍然可能不会受到永久性损坏的风险，但会遇到许多短期问题，例如数位眼疲劳，眼睛发炎以及眼睛干涩和模糊。
理想的屏幕亮度
专家认为，手机的理想屏幕亮度取决于环境光。作为一个简单的规则，请记住，手机的亮度应等于周围的光，以使两个光的辐射度相似。这样，它们会融合在一起，对您的眼睛造成的伤害最小。
理解亮度和对比度设置
检查手机和笔记本电脑的亮度设置，不要忘记也要改变对比度。正确对比可以带来不同效果。例如，如果您希望屏幕亮度较低，但又怕眼睛疲劳，则可以增加对比度，这样可以为您解决问题。
晚上看手机屏幕要注意
请避免在睡眠时间看着屏幕。科学家有理由相信，这样做会影响人的睡眠激素褪黑激素，从而扰乱睡眠。。但是，如果您必须在晚上使用屏幕，请确保在打开房间的灯光的情况下使用屏幕。
记住20-20-20规则
一个非常有效的规则是在屏幕上工作20分钟，然后停顿20秒，在此期间您要走20英尺（6米）活动身体。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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