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看手机的危害
来源：互联网
2023-03-02 12:05:59 398
导读：
对于现代人来说，手机已经成为了随身不离的东西，常常都是睡觉看手机，走路看手机，吃饭看手机，朋友聚会看手机，手机不仅对身体产生了伤害，而且还冲淡了人们之间的友谊，那么，下面我们就来了解一下，睡前看手机的危害有哪些？
工具/原料
- 电脑
- 手机
方法/步骤
一、睡前看手机的危害
1、造成视疲劳，影响眼睛视力
相信不少的人经常看手机，会发现在手机看久了之后，会出现眼睛疲劳的感觉，这是因为手机的屏幕有着一定的亮度，如果您长时间盯着手机看的话，容易造成眼睛的疲劳，并且还会出现假性近视的状况，当你觉得眼睛不舒服的时候，也就说明您的视力开始退化了。
2、脸上容易长斑点
你以为看手机只是会对视力造成影响，那么，你就错了，长期的看手机，还会导致眼睛的周围开始长斑，这是因为手机的辐射对人体的皮肤造成了伤害，还有就是因为长期玩手机，作息经常不规律，从而导致的内分泌失调，引起斑点。
3、影响脊椎健康
通常我们睡前看手机，都是枕着枕头，低着头在刷手机，这样就导致脊椎总是处于一个被压迫的状态，那么长期这样就很容易影响脊椎健康了。
4、导致“触屏手”
现在的手机都是触屏的，需要你的手不停的去拨动，你才能够浏览信息，那么如果你在睡前经常做这个动作的话，就容易导致大拇指，虎口位置酸痛，引起腱鞘炎，甚至在不玩手机的时候，你的手都会不自主呈现这个状态，这就是“触屏手”了。
二、睡前看手机更危害睡眠
1、前一天睡前沉迷刷手机，一觉醒来困的不行。这不仅是因为刷手机显性地占用了原本的睡眠时间，还因为手机发出的蓝光影响了生物节律。
2、褪黑素作为一种促进睡眠的激素，其水平通常会在睡前上升。在睡前看手机，褪黑素开始分泌的时间比普通用眼晚1.5小时以上，这可能会增加人们患上睡眠周期延迟障碍和失眠的风险。
三、睡前避免玩手机
我们也要注意保护自己的身体和健康，不能让手机侵占我们的睡眠时间。希望这些建议能帮你戒掉睡前玩手机：
1、用看书替代玩手机；
2、将手机放在远离卧室的地方；
3、睡前可以听舒缓的轻音乐，转移对手机的注意力。
注意事项
- 其实技术本无罪，错就错在操控和使用它们的人。在信息化时代的今天我们也更应该正确认识手机及其他电子产品，合理利用，认真反思，使我们的时代变得更好。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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