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跑步时抽筋怎么办
来源：互联网
2023-03-03 10:47:50 242
很多人都喜欢通过跑步去健身，越来越多的人开始用这种绿色的方式健身，但是在跑步的过程中经常会遇到各种各样抽筋的情况，那么跑步时抽筋我们应该怎么办呢？下面小编就为大家简单的介绍一下。
方法/步骤
如果在跑步的过程中手指抽筋，那么快速的将手握成拳头，然后反复的做握拳张开动作，直到抽筋的情况缓解。
如果是手掌抽筋，那么建议用另一只手的手掌按压抽筋这只手掌的背部，来回按压减轻症状。
如果是在跑步的过程中手臂抽筋，那么将手握成拳头，然后用力的屈肘伸肘，反复的多做几次这个动作。
如果是小腿抽筋，那么需要你用另一只手掰着脚趾头，然后尽量的把腿绷直，然后让小腿减轻抽筋的症状。
如果是大腿抽筋，那么最好是完全膝关节，让小腿贴在大腿上，然后大腿与身体呈直角，做震颤的动作，然后在把大腿伸直。
如果是脚趾头抽筋，那么也是需要用手将脚趾头掰着，然后把腿绷直。
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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