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夏季体育锻炼要注意什么
夏季来临,许多人怕热已经停止锻炼,多也有很多喜欢运动的人没有停歇,还在积极锻炼。其实,夏季体育锻炼不同于其他季节,要注意很多方面才能保障自己的安全。夏季锻炼要注意什么呢?
方法/步骤
要选择早上8点前或者下午5点以后。夏季气温一般较高,避开一天中气温较高的时候,保障部中暑。
要注意及时补充水分。锻炼水分流失多,保持体内足够的水分,才能真正起到锻炼身体的额作用。
要注意运动量,不要过量运动。过犹不及
要注意安全,女子不要到荒僻的地方独自锻炼。
夏季多雷雨天气,锻炼要注意避雷
运动后注意不要大量冷饮。运动后大量冷饮,容易伤胃。
大汗淋漓不要立即冲冷水澡。运动后身体毛孔是张开状态,这是用冷水洗澡,容易使身体不适应,产生疾病。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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