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运动中腹痛的防护及正确处理方式
来源：互联网
2023-03-03 10:50:31 198
腹痛对于我们而言不过是家常便饭式的小病，尤其对于经常从事体育锻炼的体育爱好者来说，不当的运动方式影响体内新陈代谢，就容易发生腹痛的情况。如何防治腹痛呢？小编给你支几招……
工具/原料
- 安全意识
- 运动爱好
方法/步骤
运动中腹痛多发生在各种带奔跑的项目中。产生腹痛的原因比较复杂。如饭后立即进行活动，可引起痉挛性胃痛:肠系统受到震动牵扯，可导致绞痛:有时剧烈运 动使肝、脾瘀血肿大而出现疼痛:呼吸方法不当和慢性腹部疾病也会产生腹痛。
运动中腹痛多发生在左右上腹部(即肝、脾相应的部位)，疼痛的性质多为锐痛或钝痛。除了和个人的体质相关之外，人的运动前状态是发生腹痛情况的直接原因。比如吃得太饱还未消化就开始运动，或吃了垃圾食品体内代谢受到影响发生腹痛。
轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点作深呼吸，疼痛即可缓解。痉挛性胃痛需按摩痛处轻轻揉捏，一般即可自愈。大部分情况的胃痛都需要上一趟厕所解决。
如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。腹痛持续时间太长，超过30分钟仍未缓解但又没有大便的欲望，这时就有可能是体内组织发生了牵扯，需要通过医疗手段才能恢复。
注意事项
- 饭不要吃得太饱
- 运动要适量适度
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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