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2023-03-19 396 百度经验
长期便秘,一般发生在老年人的情况比较多。现在越来越多的年轻人工作压力非常大,经常久坐也有出现便秘情况。下面和小编一起来学习这篇文章,便秘该怎么办,希望大家喜欢小编的文章哦。
多吃一些含有粗纤维的食物。经常喝点大米粥,小米粥,燕麦粥,既可以调理脾胃问题,又能改善便秘情况。
每天早上喝一杯蜂蜜水。蜂蜜具有美容,缓解便秘的功效,爱喝蜂蜜的人皮肤好,情绪比较稳定。蜂蜜对胃肠道有帮助消化,润滑的作用,经常吃蜂蜜可提高免疫力。
多喝水,避免久坐问题。正常人一天要坚持喝八杯水,大量摄取水分有软化大便的功效,可预防便秘问题。
保持充足的睡眠。当人睡眠质量太差,大脑神经会感觉到疲劳,心情会更加烦躁,肝火会自然上升,火气大也会有便秘问题。当有便秘上火问题,可以喝点下火药片。
按摩小腹。当人有便秘问题,可能排便困难,小腹有点发胀,通过按摩小腹,边按摩边运动,促进脾胃的消化,加快肠胃的蠕动,大便会自然排出。
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