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回享预备班：[6]分享杂志的发布步骤,加入回享计划成了签约作者后，除了写分享之外我们还可以采编杂志。杂志跟系列分享的功能相差不多，在我看来要比系列分享更具优点。杂志可以看作更简单直接明了的系列分享。我......
2023-03-19 360 百度经验
如何跑步更健康
来源：互联网
2023-03-17 23:49:54 383
健身需要长久计划。坚持跑步更需要很大的毅力。跑步是一项体育运动。经常爱跑步的人，免疫力更高。不过跑步也要掌握更多的技巧。所以今天小编想推荐的这篇文章是，如何跑步更健康，希望大家喜欢小编文章哦。
工具/原料
- 如何跑步更健康
- 生活常识
方法/步骤
跑步要抬头挺胸，保持身体平衡。低着跑步往往腰部不能得到更好的舒展。
跑步时不可太快，要注意节奏感。对于老年人一般选择慢跑，跑的太快，人的心率会不断增加，有时候身体会有点喘气，不舒服。
跑步时肩膀要轻轻放松，要注意周边的环境，可选择僻静的小路跑步。大马路边跑步，往往不太安全，车辆比较多。
跑步时不要与周围的朋友互相说话。经常跑步时间太长，当与人交流时，人会有点喘气，对其呼吸系统不太好哦。
最好的跑步时间大约是在上午的6点-7点左右，下午的3点-7点左右的时间。一般上班族工作比较忙，应该吃完饭后的半个小时左右，可以参加跑步运动更好。
夜间跑步要注意光线问题。夜晚灯光比较黑暗，行人较少，跑步的时候不要太快，选择平稳的慢跑，一般跑步时间坚持1个小时左右最好，跑的时间太长，对于不怎么爱运动的朋友来说，会有很大的不适应性。
注意事项
- 本人原创，未经允许不得随意转载
- 互相学习，共同分享
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