睡前影响睡眠的几种食物

来源：互联网 2023-03-17 23:45:47 262

很多食物都会妨碍人的睡眠，而有些食物会让你安然入睡，特别是牛奶，可以补充丰富的蛋白质。有时候晚上睡不着与压力有很大的关系。现在租住在外面打工的年轻人，压力不仅面对的是一个家庭，还有经济基础的压力。所以今天小编想总结的7种难入睡的食物。希望能够帮到大家哦。

睡前影响睡眠的几种食物

工具/原料

冰淇淋。冰淇淋是凉性食物。对于胃寒的朋友们来说，最好不要随便进食。很容易对肠胃刺激很大。部分女性常常在冬季吃冰激凌，很容易引发宫寒等问题，所以朋友们，身体是自己的，要照顾好自己哦。

睡前影响睡眠的几种食物

香蕉。香蕉属于寒性水果，容易影响到肠胃的健康，在晚上如果吃的水果太多，很容易引起腹胀腹痛等问题，半夜很容易上厕所等。影响睡眠质量。

睡前影响睡眠的几种食物

咖啡，茶。对于爱熬夜的朋友们来说，最喜欢喝茶。茶可以让人大脑迅速兴奋，而到了白天却很容易让人瞌睡。长期的熬夜喝茶不仅伤害身体，还会造成拉肚子等情况。所以喝茶要适量，喝咖啡建议在无后饮用。

睡前影响睡眠的几种食物

肉。肉类食物可以补充丰富的蛋白质，补充能量。不过食用的肉类食物太多，会导致晚上腹胀，容易影响到肠胃的正常消化。如果吃的肉类食物太多，经常晚上这样，不仅晚上休息不好，第二天工作起来也没有精神。

睡前影响睡眠的几种食物

豆类食物，包括土豆，豆腐干，豆腐皮等食物。这些食物加点辣椒粉，味道极佳，不过不适合在睡觉前吃。豆类食物很容易引起消化迟缓，腹部胀气导致睡不着觉。所以豆类食物不适合睡前吃。

睡前影响睡眠的几种食物

5此文章未经授权抓取自百度经验

碳酸饮料和酒。碳酸饮料中含有多种添加剂，对人体的伤害比较大。如果喝的饮料太多，很容易引起腹痛等问题。有时候还会刺激到肠胃。不适合在睡前喝。睡前喝得酒太多，酒精会伤害到大脑的健康，导致大脑皮层活跃起来，一时半会难以入眠。

睡前影响睡眠的几种食物

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！