吃不胖的健康美味小零食排行榜

来源：互联网 2023-03-17 23:45:10 363

零食是生活中必不可少的一部分，就算是减肥，有些零食也可以随时摄入。不同的零食中含有不同的糖分，并不是吃所有的零食，都会引起肥胖。有些小零食，饭后吃一些，既可以补充更多的能量，还能放松心情，所以今天小编想推荐的这篇文章是，吃不胖的健康美味小零食排行榜，希望大家喜欢小编文章哦。

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工具/原料

海苔。海苔中含有多种维生素，可维持机体酸碱平衡。经常食用海苔可促进生长的发育，改善皮肤灰暗等问题，还能减少体内脂肪的不断堆积。海苔配合鸡蛋可以做蛋汤。当早上太忙，可选择化一碗海苔汤，吃点油饼，这样一顿美味的早餐就做好了吧。

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蓝莓干。蓝莓可以抑制脂肪生成。蓝莓中含有多种维生素，可排毒养颜，促进消化。蓝莓的营养价值可高于苹果、橘子、葡萄等多种水果。蓝莓干更容易保存，是美容瘦身的健康小零食。当有低血糖的情况出现，可以吃上两袋蓝莓干，马上就会精神焕发，减少疲劳感。

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包装栗子。平时嘴馋可吃些果仁，方便进食。在购买糖炒栗子时，可选择无添加糖果的栗子，其中富含有多种膳食纤维，脂肪含量很少，还可补充蛋白质。如果中午太饿了，吃点糖炒栗子，既能提升饱腹感，又能增加能量。

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黑巧克力。巧克力可刺激血液循环，加快新城代谢的速度，对瘦身有积极的功效。黑巧克力是巧克力家族中奶质和糖量中最少的品种，最不容易长胖。在挑选巧克力的时候，可选择包装盒比较小巧精致，这种千克力味道也好，既能补充能量也不会吃得太胖。

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葡萄干。想要不发胖，吃点葡萄干味道更甜。新鲜的葡萄，通过不断加工，可制作成葡萄干。营养元素也被更快保存。选择葡萄干要选择色泽比较鲜艳的，保存时间比较久的，这种葡萄干，味道更好，吃起来还能补充糖量。

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燕麦片。燕麦片具有降血脂、降血糖的作用。其中含有丰富的膳食纤维、矿物质等。每天早上喝上一碗燕麦粥，可清肠排毒。同时燕麦中含有多种丰富的钙、铁、锌等多种物质，可促进骨骼的发育。燕麦片是理想的低热量减肥食物，可促进肠胃蠕动，消除小腹饱胀感。

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西梅。西梅中富含多种膳食纤维和微量元素，还有止血的功效。西梅中含有多种维生素C，本身热量少，营养丰富，冷冻后口感更好。长期对着电脑工作的朋友们，可吃些西梅，既能补充能量，又是减肥的好零食。

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鱿鱼丝烤鱼片。经过严格加工的鱿鱼片，味道鲜美，是人类喜爱的休闲品。长期吃些烤鱼片，既能在饿的时候补充能量，又能减肥瘦身。如果自己很想要减肥，那么减少猪肉的摄入，多吃鱼肉，是很不错的选择哦

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百味青豆。青豆中含有丰富的大豆磷脂，有健脑、防止脂肪肝的作用。青豆可缓解皮肤问题、肠道不适问题等。青豆中含有蛋白酶抑制剂，还可缓解脑神经疲劳，也对牙齿有好的作用。

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