伏天如何养生

来源：互联网 2023-03-17 23:43:03 275

从2017年的7月18日开始到8月17日结束称为三伏天，三伏天是一天中气温最高、气候最潮湿的日子，这段时间天气最热，人的抵抗力会下降，这时候一定要注意养生。所以今天小编想把伏天符合养生这篇文章推荐给有需求的朋友们，希望大家喜欢。

伏天如何养生

工具/原料

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保健养生

方法/步骤

伏天温度高，湿气比较重，这时候就要保证三餐的规律性。早餐要保证银耳绿豆粥和小豆薏米粥的正常食用。晚上睡觉前吃点玉米，多喝点薏米粥，不仅是在三伏天可以除湿气，还要多喝热水，保证自身能量不被消耗。

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伏天天气热，压力大，最容易得热风感冒。所以平时要备用一些常用药品，避免工作太劳累。出现热风感冒可以服用板蓝根颗粒，不仅是可以治疗热风感冒，还可以避免伤风感冒，喝上几袋然后注意休息，少熬夜。

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伏天避免太阳直射，平时上班要带上遮阳伞。由于伏天天气炎热，不少朋友们嘴上容易起泡，天气太过热身上总是出汗容易出现热病，所以说对于在外租房的朋友们来说，一定要保证一个好的居住环境，以免出现湿疹，免疫力下降等问题，造成生病的现象发生。

伏天如何养生

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伏天天气炎热，气候干燥，不少朋友们会出现心火的问题，这时候就要多喝水，不要走太远的路，即使锻炼身体，应该选择早上和晚上的时间。同时可以服用莲子汤去心火，服用决明子茶清热解毒，吃饭要避免油腻，多吃清淡的蔬菜和水果。夏季也不要太贪凉，觉得特别热就吃大量的冰棍和雪糕，因为到了快要10月份赶到冬季之前，你才发现身体免疫力降低，总是发冷甚至发烧，所以说夏季不要大量吃冰棍雪糕或者是喝冷饮。

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伏天天气热，解暑祛湿需从饮食方面调理，可以晚餐多吃黄瓜，西红柿，毛豆角，玉米。同时伏天天气炎热，避免吃速冻饺子，有些超市的饺子由于放得时间比较长，所以稍微不注意饮食，就会造成疾病或者是肠胃感染的问题，所以说饮食方面的调理要多吃西红柿玉米。玉米具有除湿气，静心的作用，可以改善人体气血虚的问题。

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伏天天气热，平时在经期一定要注意调理身体，特别是对于女性来说，要提高自己的自制力，保证身体的健康。在经期不要频繁洗澡，不要发怒生气，以免造成妇科问题。同时伏天可以多服用一些红枣、葡萄糖补充能量，补气血。

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伏天天气热，对于食物来说很容易出现没胃口的问题，所以平时可以晚上喝点新鲜的酸奶，喝点陈皮茶，蒲公英茶来降火。在这个伏天最热的季节，千万要避免发怒，与人之间要和谐相处，要根据自己的实际情况加班熬夜，而且要多看一些养生的书籍，保持稳定的情绪。

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三伏天运动要适量，同时要避免中暑现象的发生。三伏天天气热，所以剧烈运动对人的身体健康并不好，这段时间对于老年人来说，可以选择练习太极拳，瑜伽训练、慢跑等舒缓的运动，到了中午是天气最炎热的时候，所以不要总是在太阳地呆着，要找阴凉地乘凉，要多去户外走动，不要久坐导致气血循环不通，所以说三伏天要学会慢节奏的生活。

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