打坐后脚涨是怎么回事

来源：互联网 2023-03-17 23:43:02 378

打坐是属于养生健身的方法，两手放在膝盖上，闭眼盘膝坐下，不想任何事情，调整气息。打坐可以调整气息，让情绪稳定下来。当双腿打坐的时间比较长，出现脚胀头晕等问题该怎么办呢？下面和小编一起来学习这篇文章吧。

打坐后脚涨是怎么回事

工具/原料

保健养生
打坐后脚胀是怎么回事

方法/步骤

打坐时间太长，造成气血环循不通，所以脚会发胀。

打坐时间长了，膝盖等部位会变得十分僵硬，可以双手握拳，手心呈现虚空的状态，然后敲打脚发胀的部位，敲打一分钟之后，用手做抓取动作，边抓取边从想象自己的病气会慢慢消散，坚持一会就会好很多哦。

打坐后脚涨是怎么回事

平时不习惯做打坐，突然间做打坐不习惯。

对于平时不做打坐的朋友们，刚开始做打坐的时候就会出现头部发胀，身体发胀等问题，那么坚持每天做打坐就应该没啥问题，所以不用太过担心。打坐是盘足静坐，感觉到足腿麻木是很正常的事情，气从臀部开始慢慢的流通到腿部、脚部，痛麻一阵之后就会好多了，这时候要保持心情平静比较好。

打坐后脚涨是怎么回事

打坐的姿势不对，造成打坐后脚胀的问题。

打坐正确姿势：左足放在右腿上，右足应该放入左腿上，肩部微微下垂，脊柱垂直，臀部上翘，头正，双眼微闭，平心静气，不要胡思乱想，让自己的脑袋放空，舌舔上腭，静心打坐。

打坐后脚涨是怎么回事

打坐后脚胀，抹点活络筋骨的活络油。

打坐的时候是可以锻炼自己坚强的意志，当自己的思想不能静下来的时候，打坐的时间久了，脚部会发胀发酸，这时候可以按摩按摩脚部，然后涂抹点活络筋骨的活络油，效果会很好，一般几分钟之后就会缓解很多。

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打坐后脚胀，用盐可以热敷胀气的部位。

炒热的盐具有消毒杀菌，活血化瘀的作用。对于打坐后出现脚胀的朋友们来说，选择用大颗粒盐炒热之后，慢慢的敷在胀痛的部位，用热敷的作用将体内的废气排掉。

打坐后脚涨是怎么回事

打坐应该保持两个脚踝不被压到下面，应该抬高到一个位置。

打坐的时候也应该看看书再练习，不要自己盲目行事。特别是对于自己还没经验的朋友们来说，可以跟着会打坐的朋友们一起来做，而且打坐的时候不要把脚踝压得太靠下，打坐好两膝盖的宽度不能大于肩部的宽度，同时需要让自己放松下来，不要太紧张。

打坐后脚涨是怎么回事

双腿打坐发胀，要学会慢慢的忍，忍过一段时间就会好起来。

最先打坐腿会出现发胀发麻，慢慢的会感觉有点疼，这时候要靠自己的意志力，可以放一个表，给自己订个时间点，不到这个时间点绝对不会懈怠，要让自己的心静下来，慢慢的坚持，当腿疼的时候就要摇晃身体，可以慢慢的由1个小时到3个小时这样坚持，一段时间后发现自己的身体会好起来。

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打坐的时间应该选择在早上5点-7点，不要选择在晚上23:00以后。

打坐应该保持坐姿端正，要在耳边不断的对自己说放松的话，让自己的身心放松下来，让更多烦恼的事情都放下来，保持深呼吸，慢慢的呼吸，气息会到达头顶部位，再慢慢的落，这时候不要有妄想，将所有的事情都放下，选择在早上打坐，这时候气息会更平稳。而夜深人静，已经很晚了再打坐容易出现意念，疲乏，这样不利于身体健康，所以打坐也要根据时间来进行修心。

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