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2023-03-19 397 百度经验
如何做到每天早睡早起以及坚持锻炼身体
来源：互联网
2023-03-17 23:42:22 374
随着都市快节奏的生活，越来越多的上班族由于工作的压力，加班比较忙，所以很少有时间坚持锻炼身体，所以今天小编想把这篇文章推荐给大家，希望有兴趣的朋友们来看看吧。
工具/原料
- 锻炼身体
- 生活常识
方法/步骤
制定详细的计划表，严格的按时间表规划自己的日程安排。用笔做一个整齐的表格，上面写上早上几点做什么，按照时间来做事，不仅可以提高自己的自律能力，也能让自己的生活变得更规律。
每天晚上坚持饭后散步一小时，形成习惯就会对强身健体感兴趣。由于上班族的时间比较忙，所以很少有时间来锻炼身体，每天下班之后通过吃完饭，散步1个小时，经常到户外走动，慢慢的不喜欢宅在家里，就会爱上健身，时间久了再坚持每天早上锻炼身体，这样也是一个过程。
和早起的朋友们住在一起，可以随时督促自己早上起来锻炼身体，慢慢的自己也会喜欢上早起。和优秀的朋友在一起，会让自己变得强大起来，朋友喜欢早上起来锻炼身体，你自己也会觉得睡着没啥意思，所以也渐渐的会被调动起来。
提高自己的自制力，在睡觉比较醒目的地方上贴上一个大大的早字图画，每天晚上睡觉之前在纸上写10个早字，会提醒自己第2天起来锻炼身体。可以通过用笔来记录，提高自己的记忆力，让自己早上早点起床。
早上起来的时候设置闹钟，每天用闹钟提醒自己早点起床。晚上睡觉的时候将闹钟拨到10点半，到点的时候自动响起来音乐，慢慢的就会形成早起的习惯。
早上起来锻炼身体，给自己一个时间的限制，可以先设定半个小时锻炼，每天按时坚持，一段时间就会形成习惯。刚开始锻炼身体的时候，很多人都很难坚持，所以要强调一个度，锻炼的时间不要长，慢慢的增加运动量，增加时间量，能够更快的调动自己锻炼的积极性。
可以给自己设定奖励和惩罚，将奖励和惩罚的字写入卡片中，每天按时坚持锻炼身体。如果在一周之内没有按时完成，就要考虑到原因的问题，如何更好的安排好时间。另外发现没有完成的次数比较多，就可以惩罚自己多劳动，多做饭，慢慢的就会变得勤劳起来了。
让自己变得勤劳起来，每天照照自己的镜子，看看自己的身材怎么样，有一个爱美的习惯，慢慢就会喜欢锻炼身体，学习一些养生的知识，就会觉得强身健体，按照时间的规律休息，工作，自己更精神，当发现对自己有好处的时候就会按时坚持锻炼。
注意事项
- 本人原创，未经允许不得随意转载
- 互相学习，共同分享
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