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2023-03-19 397 百度经验
腰椎病怎么保养
来源：互联网
2023-03-17 23:42:03 102
腰椎病是一种系统的骨科常见疾病，常常会通过腰肌劳损的加重慢慢的增加腰部的负担，平时出现腰椎病就要多保养，特别是对于上班族来说，注重养生也是一大学问，那么腰椎病怎么保养呢，下面跟着小编来学习吧。
工具/原料
- 腰椎养生问题
- 保健养生
方法/步骤
坚持锻炼，适当做仰卧起坐，和腰部扭转运动，促进身体血液的循环。坚持早起，生活要规律，仰卧起坐可以每天坚持先做5个，通过锻炼腹部的肌肉和腰部的肌肉，促进血液的循环。体转运动更加适合中老年进行腰部的锻炼，通过轻微转动可以长久坚持。
注重饮食调理，对于腰椎病是由于气血循环不通，寒气凝结到腰部形成的问题，那么可以多吃点羊肉，红枣等滋补类的食物，对于腰椎病是由于气滞血瘀造成的，那么就要保持良好的心情，切勿生气，可以吃点胡萝卜，排骨，玉米，核桃进行调理。同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，给身体补充营养。
睡硬板床，保持正确的坐姿。当腰部感觉到疲乏的时候，要做站起来走动，通过走动来活动腰椎，而不是直接靠在椅子上面就睡着了，这样对于腰部肌肉会增加腰肌劳损的问题。同时可以在天气寒冷的时候可以配和护腰带，将腰部周围护起来，因为人的寒气一般是由腰部和脚步可以进入到身体的内部，造成寒气凝结。
常常按摩腰部，保持良好的心情。任何疾病的发生都是有其原因的，同样当人的心情不好，就会造成气急攻心的现象，导致心火旺盛，身体的部位就会出现免疫力不够的现象，所以常常通过读书，养花来调心。晚上睡觉的时候要多按摩按摩自己的腰部，用手进行轻微按摩，促进腰部的血液更好的循环。
腰椎病的出现常常由于坐姿不良，着凉问题引起的，所以平时属于寒性体质的朋友，要多进补一些红枣，羊肉，桂圆，鸡肉，通常可以起到补血气的作用。同时要避免出现感冒的问题，多喝热水，多喝水也可以增强人体的免疫力，多补充钙片，达到强筋健骨的作用。
贴治疗腰椎的膏药，每日按时贴，同时可以配合针灸按摩，对腰部进行护理。腰部主肾，当肾气亏虚，精气缺乏的时候，人就会感觉到无精打采，所以常常可以吃补肾的羊肉，牛肉，同时通过针灸将腰部的各个部位的经络打通，可以更好的调理腰椎的问题。
有腰椎问题，不要久坐久站，要多找好朋友常常聊天，保持自己的情绪稳定性，避免不愉快的事情进入到自己的身体内，经常散步是一种很好的锻炼方式，吃饭也不要吃得太饱，让自己的体重太重，出现虚胖气虚的问题，所以通过饭后半小时多走动，可以让自己的身体中的有毒物质更快的排除体内，改善内分泌失调的现象。
注意事项
- 本人原创，未经允许不得随意转载
- 互相学习，共同分享
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