登山旅游如何正确地进行休息

来源：互联网 2023-02-20 16:10:50 273

没有人相信攀登珠峰是一气呵成的，也没有人能够做到一口气跨越阿尔卑斯山脉，远大的目标绝不是一蹴而就，而是步步为营稳扎稳打一点一点积累的。劳逸结合才是最佳的前进状态——登山亦是如此，可别忘记休息哦……

登山旅游如何正确地进行休息？

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登山旅游走平地时，每走50分钟休息10分钟。对于第一次登山的小伙伴，登山是一项繁重的体力活，你既需要学习登山的细节同时要保证自己休息得当，很多人心力交瘁半途而废正是由于没有做好充分的准备，不懂得劳逸结合的道理。

登山旅游如何正确地进行休息？

爬坡时，每走30分钟休息10分钟。爬坡是消耗双腿能量的最佳方式，不出10分钟双腿就开始抱怨劳累了，腿酸仍然要继续前进，记住走上坡路要每半个小时停下来稍作休息再重新起身前行！

登山旅游如何正确地进行休息？

休息时间以10到20分钟为最佳时长区间，太短则身体负重太多路走不远的；过长反而会使刚刚活跃起来的身体机能变得迟钝，尤其会使人的惰性萌生，不愿再前行攀登，这是绝对要不得的。

登山旅游如何正确地进行休息？

休息时可坐到石头等高一点的地方，以使血液不致下行臀部，身体保持良好状态。休息时还可以做一些轻微的屈伸活动。做个健身体操活跃双腿放松四肢，休息并不意味着躺在地上一动不动，而是要放松肌肉是身体得以舒缓。

登山旅游如何正确地进行休息？

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