在我专门从事旅游观光工作的这些年来,我发现相对于沙漠、远方来说,现代人极少跨足荒漠荒漠给人的觉得是不无恼怒、极少有心灵亚种的存在,比不上远方和沙漠给人的觉得那么......
2023-12-16 165
很多学生在学校都需要800米,1000米的长跑,那么长跑需要注意什么呢?下面小编来分享一下我的观点~
喝水
长跑前最好不要喝水,就算自己实在很渴的话,可以喝一口湿润以下自己的嘴巴,然后吐掉,不要喝下去!
着装
有的人可能认为穿什么样子不影响自己的跑步成绩,但是最好穿运动服,穿一些适合跑步的休闲衣服,比较安全一些。
口香糖
跑步的时候不要嚼口香糖,或许你可能想通过嚼口香糖来分散自己的注意力,让自己嘴巴不那么干燥,可是这样却很危险,一不小心,口香糖吞下去,粘住自己的食道就不好了!
吃东西
长跑前不要吃东西,就算自己饿了也不要吃,跑前吃东西很容易在自己跑的时候出现肚子痛得现象。
跑前热身
跑前一定要做一下热身。可以使慢跑一下,也可以选择做一些热身操哦~
跑后坐下
长跑后,可能很多人都精疲力竭,只想躺下坐下。但是不可以哦,当时坐下可能会舒服,但是过会儿会难受的。跑完后最好到处走走。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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