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2023-12-16 165
运动健身后有哪些注意事项
来源：互联网
2023-02-20 16:21:14 329
现在越来越多的人喜爱运动健身了，出一身汗，一身轻松，但我们在剧烈运动后，需要注意以下一些事项？关系到我们健身的效果和身心健康。
工具/原料
- 运动
方法/步骤
运动健身后不可立即停止并休息。我们应在剧烈运动后稍微走动或者做些拉伸动作，并伴随深呼吸，让肌肉和自己的气息慢慢平复下来。
运动健身后不可大量喝水，应每次少量并多次喝水。
运动健身后不可立即吹空调，应先自然风干身上的汗水，再冲一个温水澡，水温不易过低。
运动健身后不可抽烟，由于运动健身后吸气量上升，吸入的烟草总的尼古丁会比平常增加很多倍。
运动健身后不可立即喝酒，由于运动健身后血液循环加速，酒精更容易进入血液，并影响神经系统，同时加剧对肝脏和胃的损害。
如需饮酒，应在至少两小时后。
运动健身后不可立即吃饭。因为运动后，只有少量血液在消化道，大量血液在肌肉内，立即吃饭容易加剧内脏器官的压力，损失消化道系统。
一般宜在运动后至少50分钟吃饭。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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