怎样才能更好的倒时差

来源：互联网 2023-02-21 15:54:57 215

旅行是一件很愉悦的事，国内还好，但是到了国外就要面临是时差的问题，时差倒不好整个旅行就等于毁了一大半了，下面就介绍下如何倒时差并获得良好睡眠的一些诀窍吧!以美国为例.

怎样才能更好的倒时差

方法/步骤

1.顺延时间

再出发前几天进行时间顺延，比如平常11点睡，七点起。就改成当地时差，睡觉起床，这样就不会浪费旅途了（适合时差小点的国家）

怎样才能更好的倒时差

2.出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到所在国家时差睡，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。注意：有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法，飞熊认为不可取。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

怎样才能更好的倒时差

3.到的当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小，身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。

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