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2023-12-16 108
在骑单车旅行的途中,如果突发胃肠道疾病,不但会使体力下降,而且跑肚拉稀会耽误行程,那么如何才能预防胃肠道疾病的发生呢?下面这些经验也许会帮助你。
骑车旅行前夕,做好准备工作,充分调节好身体,避免旅途中过度劳累和精神紧张。过度劳累和精神紧张会导致全身性的神经体液调节功能障碍,影响胃肠道运动功能,而发生胃肠道疾病。
携带的饮用水要洁净安全,携带的水要购买合格的桶装水,或者是家中烧开过的水。尽量不要饮用河道,沟渠中的水,自然界的水可能含有致病的细菌和病毒,从而诱发胃肠道疾病。
旅途中要携带一定量的水果,因为多吃水果可以保持胃肠道的通畅。水果中含有丰富的对人有益的维生素,可预防多种胃肠疾病的发生。吃水果摄入膳食纤维可促进肠道的蠕动有利于及时排除有害物质。
在骑行一段时间,身体出汗后,要保护好胃肠部位,尽量不要裸露在外被风吹,这样的话,当时感觉很痛快,却容易引发胃痉挛而疼痛,从而耽误行程。
定时喝水吃饭,骑行旅途中,休息,饮水,吃饭,应该有规律,不要因为赶时间而耽误了饮食。如果身体过度劳累,免疫力就会降低,消化能力就会减弱,容易引发胃肠道疾病。
旅途中的饮食要有节制,不要因为骑行中身体受了劳累,一停下来就大吃大喝,暴饮暴食。一般情况下吃完饭休息一会儿就要骑车出发,所以,吃饭七八分饱就可以了,吃的太饱太多都不利于消化和运动,更容易引发胃肠道疾病。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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