骑自行车的方法及注意点

来源：互联网 2023-02-21 18:07:01 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

骑自行车是一项又健康又令人开心的运动。而且骑自行车上下班还很方便，那么怎样学骑自行车呢?

工具/原料

找一个安全的地方做练习。水泥地是骑车的好地方，但如果没把控好，摔得也会很惨。如果实在特别害怕摔倒，草坪或小石子路也不错，但在上面更难掌握平衡，而且会对轮胎造成更大的阻力。

骑自行车的方法及注意点

要知道如何安全地骑车。如果你是第一次骑车，那就把车座调得矮一些，这样在停车的时候脚可以够得到地。你还需要检查一下轮胎的气是不是充足，刹车是不是有效这类的事情。

学会刹车。在练习的时候，可以选择一个较长的刹车距离，慢慢地把车停下来，这样你就有一个心理准备。要确定好哪个是控制后轮的，哪个是控制前轮的，还可以根据每个人的左右手习惯调整。

练习车上平衡。先坐在自行车上，用脚蹬着地向前走，慢慢地感受自行车是如何在地上行动的。在熟悉并对轮胎的滚动有一定信心之后，试着使劲蹬地，然后让双脚悬空，这样自行车就会快速前行。

试着骑较为平稳的坡。带着自行车上到一个平缓的坡上，下面有空阔的平地，上车，然后滑下来，让车子在平地上慢慢地减速。

骑自行车的方法及注意点

骑车下坡到平缓的地方。试着用你在滑行时学会的踩踏板和控制方向的技巧，但这次从坡上骑下来之后不要立刻停下来，在平地上继续骑。

骑车上坡。既考验平衡性也需要有一定的耐力，习惯那种用力骑的感觉。身体前倾用力踩踏板或者直接站起来借助整个身体的力量。

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