秋冬季进行户外运动的注意事项

来源：互联网 2023-02-21 18:07:30 206

秋冬季节，随着室外温度的降低，应该减少户外的运动。

但是为了强身健体，也可以进行适量的户外活动，但是要多加注意。

尤其是中老年人，身体的抵抗力不如以前，可能会容易患感冒等疾病。

所以就更应该多加注意。

那么，秋冬季节在户外运动都需要注意些什么呢？

秋冬季进行户外运动的注意事项

方法/步骤

注意保暖。

户外运动，尤其要注意保暖。尤其是秋冬季节，温度在一点一点下降，可能身体不会那么快的反映寒冷，但是保暖工作一定要跟上。

秋冬季进行户外运动的注意事项

不要扭伤。

冬季骨质容易疏松，最好要在脚踝处和膝盖处加以保护，在外出锻炼的时候尤其要加强注意不要扭伤脚。

秋冬季进行户外运动的注意事项

病愈后再锻炼。

如果秋冬季节患了感冒，就一定要等到感冒症状好了之后再出门进行锻炼。因为病中人体虚弱，如果继续锻炼加重感冒。

秋冬季进行户外运动的注意事项

慢性&病人遵医嘱。

慢性&病患者在进行户外锻炼之前，要咨询医生是否可以外出锻炼，一定要遵医嘱，否则反而起不到锻炼身体的效果。

秋冬季进行户外运动的注意事项

注意补水。

冬季干燥，在锻炼之前要补充水分，锻炼时适当少量多次补充水分，在锻炼之后少量补充，不要让身体处在缺水状态。

秋冬季进行户外运动的注意事项

注意运动不可剧烈。

剧烈运动在秋冬季节被认为是不适合的，因为秋收冬藏，秋冬季节就是要多藏。所以适量运动即可，不可以贪图剧烈。

秋冬季进行户外运动的注意事项

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