如何保养皮肤延缓衰老_美味食物吃出年轻光彩

来源：互联网 2023-02-20 15:45:25 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

随着年龄的增长，我们的肌肤也在慢慢的衰退，面部肌肤光泽慢慢的降低，皮肤也变得弹性不足了，今天邀妖淘就给大家带来一些列的美容养颜的食物。相信大家经常使用对于肌肤会有不小的好处的。

方法/步骤

延缓衰老食物一：花生

花生也有人称之为“长生豆”，其实这是有一定道理的，花生中含有三分一的蛋白质，并且富含氮磷钾以及维生素e，大家都知道维生素e有着很好的抗衰老的作用。经常食用花生对于紧缩肌肤很有帮助。

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延缓衰老食物二：柠檬

柠檬富含有很多的柠檬C，而柠檬c可以是皮肤红润有弹性，并且还含有糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。对延缓衰老特别有效。

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延缓衰老食物三：苹果

被称作为“全科医生”的苹果含有丰富的维生素和矿物质，能帮助提高人体的免疫力，延缓肌肤衰老。苹果中还含有大量的果胶，可有效降低胆固醇，能帮助人体排出脂肪，减少肥胖现象。

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延缓衰老食物四：樱桃

樱桃含丰富的维生素C，能使肌肤白里透红，去除肌肤斑点，使肌肤白净无瑕。不仅如此，它的含铁量也是非常的丰富，是山楂的13倍、苹果的20倍。还含有维生素A，能平衡肌肤油脂分泌、延缓肌肤衰老，帮助活化肌肤细胞组织，美容肌肤。

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延缓衰老食物五：深海鱼

深海鱼所含有的钙质是比较丰富的，经科学研究，更年期后服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。这些鱼类有金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等等脂类鱼，所以平时要多吃这些鱼类。

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延缓衰老食物六：石榴

石榴中含有一种叫做鞣花酸的成分，这是一种抗氧化物质，可帮助肌肤细胞免于环境中的污染、UV射线等的危害，给肌肤形成一层天然隔离屏障，还能滋养肌肤细胞，减缓肌体的衰老。研究发现，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更强劲。

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延缓衰老食物七：大豆

大豆中含有人体绝大数的必须氨基酸，并且含有不少的膳食纤维，对于增强肠胃的蠕动性有着不错的作用。大豆含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能够减轻女性更年期综合征症状、延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、促进骨生成、降血脂。

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延缓衰老食物八：银耳

银耳所富含的维生素D能够很好的美容养颜，能防止人体钙质的流失，含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有的天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，从而延缓肌肤衰老现象。还有所含的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

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