保养皮肤需内外兼顾

来源：互联网 2023-02-20 15:46:33 125

保养皮肤基本上是每个女人的必修课。白皙润泽透着微红、柔嫩而又富有弹性的肌肤不仅会让女人充满自信，更代表了身体健康充满活力。保养皮肤光做表面文章是不够的，还需要内部调养。下面就介绍一下内外兼顾的皮肤保养方法。

保养皮肤需内外兼顾

方法/步骤

一、春季皮肤保养

春季是一年四季中皮肤抵抗力最差的时候，如果不注意保护，皮肤很容易受到外界有害因素的侵袭。春天皮脂腺分泌旺盛，此时若感觉皮肤干燥，主要是缺水或油水不均衡导致。在使用护肤品时应“轻装上阵”，逐渐将冬天常用的油性霜剂换成油性少、水分多的中性乳液。

此外，春天气温升高，皮肤汗腺、皮脂腺分泌旺盛，再加上空气中过敏源较多、细菌较为活跃，为避免污染堵塞毛孔导致“痘痘”频发，每天外出后，应仔细清洁皮肤，清洁完皮肤后，给皮肤上一点爽肤水或者化妆水之类的，它不但起到一个补水作用，再就是起到一个再度清洁的效果。春天干燥多风，尤其在中午11时至下午3时这段时间紫外线强烈。紫外线很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉积。不少人认为，此时使用美白产品可以使皮肤变得更白皙，殊不知防晒才是皮肤美白的“源头”。想要在春天保持皮肤健康，必须坚持“内外兼顾”。

我们在日常生活中要注重对皮肤的保养，比如说多饮点水，多吃点水果，多补充些维生素，保证充足的睡眠，这样有利于皮肤的排毒，促进新陈代谢。不仅要保持体内水分充足，也要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，比如：樱桃、韭菜、菠菜、蜂蜜等，以增强皮肤代谢功能。

保养皮肤需内外兼顾

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二、夏季皮肤保养

炎热的夏季,汗液大量分泌，皮脂腺分泌旺盛,使皮脂膜酸度减低,皮肤表面趋向碱性,皮肤抵抗能力下降,细菌易于侵入。同时皮脂腺汗液中所含的盐分和废物,对皮肤也有一定的危害。

另外,夏季强烈的阳光更是美容的天敌。所以加强皮肤清洁，注意皮肤保湿：夏天温度升高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分。在使用保湿类的护肤品的同时,更要多喝水,这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。

做好皮肤防晒，紫外线是引起外露部位皮肤衰老的主要原因之一，而夏季是阳光辐照最强的季节，所以防晒是夏季护肤的重中之重。可以在皮肤暴露部位涂上防晒霜,对皮肤的纤弱部位,如眼晴四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒霜。外出时要戴遮阳帽或打伞，对紫外线敏感的人最好穿长袖衣服。多食用含有维生素A、B、C、E的食物对皮肤有保健作用，多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水分，避免高脂肪和含咖啡因的食物。

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三、秋季皮肤保养

1、补充体内水分：饮用足够的水，饮水量为每日6-8杯，同时还补充饮用果汁、矿泉水、茶水等;可用蒸气熏蒸脸面，给面部补充水分;或用保湿护肤剂涂于脸面，以减少表面水分散发。

　　2、首先要选择合适的护肤品。选择护肤品的原则：一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候，在秋季要选用不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有漂白效果的软性面膜等。

　　3、其次还要注意日常的皮肤护理。白天的护理：坚持每天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。外出时，如果阳光强烈就要用有防晒作用的日霜。

　　4、晚上的护理：洁肤一定要彻底，先用温水和洗面奶彻底清洁部，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分;然后在面部均匀地抹渗透性强的晚霜，并适当地热敷，让其营养成分渗透到皮肤深层中去。

5、每周做一次全套的皮肤护理。除了每日护肤外，每周还应做一次面部的全套皮肤护理，包括洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面。这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除，又能令皮肤的血液循环加速，并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分，使皮肤光洁柔软、健康地度过干燥的秋天。

　　6、注意饮食调养：多喝豆浆、牛奶等饮料，多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，能滋润肌肤。

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四、冬季皮肤保养

1、冬天洗脸时可以用冷热水交替洗脸的方式，用温水洗完后，再用凉水冲一下，这样既可以缩小毛孔，又可以增强皮肤对寒冷天气的适应能力，洗完后，用油脂高一点的护肤品按摩脸部十分钟，既可以补充皮肤油脂的含量，又能促进脸部的血液循环。

2、用蒸汽熏脸，在盆中倒入热水，用毛巾遮住盆的周围，防止热气的散失，蒸大约十分钟左右即可，这种方法不仅对皮肤中水分的补充有很好的作用，并且还能清除皮肤中的污垢，效果非常好，蒸完后，在脸上涂上护肤品。

　 3、按摩面部皮肤。早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。

4、使用润肤剂。润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，能加快血液循环，刺激面部细胞分泌更多的胶质，有效地改善皮肤生理环境，使皮肤减少皱纹。 5、由于天气寒冷，皮肤干燥容易发痒，应避免使用洗净力太强的肥皂和清洁剂，这些东西会把人体制造的天然保护油脂都洗掉。 6、应使用由天然成份，如椰子油、芦荟、荷荷葩及小麦胚芽制成的无香料、多油脂的香皂。 7、脸部应选富含芦荟成份的清洁胶或霜，因为芦荟非常保湿，可使肌肤含水度提高。 8、如果天气很冷，可选用杏仁油、荷荷葩油或维他命E油来预防皮肤干裂脱皮。

9、冬季要多喝豆浆牛奶，多吃新鲜的水果和蔬菜，戒烟戒酒，不喝含咖啡因的饮品，同时要多吃一些银耳、蜂蜜、胡萝卜等滋阴润燥的食物，减少对皮肤的刺激。

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给大家介绍一些美容食品

1、在桂花成熟的季节，摘一些新鲜的桂花，用盐水洗干净，晾干泡在蜂蜜里，过1星期后喝，有很浓的桂花香在里面，很好喝而且美容养颜

2、早晚喝蜂蜜不仅可以解秋燥而且长期坚持对皮肤很有好处，最好能和花粉一起喝，但每次花粉的量不能超过1克（毕竟含有雌激素）

　　3、银耳汤也是秋季很好的滋补品，不仅可以喝，而且加上珍珠粉，泡纸膜敷脸，皮肤会变的很有光泽，而且可以增白　　4、豆浆也是美容养颜的佳品，而且不同的豆浆效果也不一样，黄豆加小米磨出的豆浆可以补脾补血，加黑芝麻，黑豆对头发有好处，可防止白发，加红枣可美容

　 5、胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，有延衰抗老作用。　　6、燕麦雪梨糯米粥：配料：雪梨1个，红枣5颗，枸杞少许，燕麦1/2杯，糯米1/3杯

　　（大概50克的量杯）　　做法：（1）雪梨洗净，去皮去心，切片；红枣枸杞洗净；糯米，燕麦洗净用水浸泡1小时。（2）燕麦、糯米大火煮开后转小火熬煮至粘稠。（3）加入红枣，枸杞，梨片用小火熬煮15分钟。（4）晾一晾，加蜂蜜就OK了。

　　秋天的梨子水分充足，有很好的平燥功效，但偏凉性，用来煮粥就可以避免了。再加上其他原料，无论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效，这个粥很适合秋季食用。　　1、芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

　　2、栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。　　3、胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。