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有很多在办公室工作的朋友们,是不是经常眼睛发涨,脊柱疼痛,大家一定要好好保养自己的身体哦,因为这才是革命的本钱。
经常做办公室的朋友们,每天都是长时间的坐在电脑前工作,或许有的销售部门还是可以的,早晨开晨会,舞蹈都能运动运动,但是大多数都是没有这样的企业文化的,所以请一定要保养好自己,第一是眼睛的保养,自己预备一瓶眼药水“也就是三元钱左右”眼睛很累的时候闭上眼睛揉一揉,滴眼里面两滴,然后在让滴眼液溜出去,起到一个清洗的作用。
还有就是脊柱的保养,这个也是很重要的,因为工作压力大,所以长时间的不离开工作岗位,始终做在那个位置上,这样会脊柱变形的。保持正确的坐姿,30~40 分钟站立休息一会儿,或做往后伸腰动作,避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼,比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳
利用中午休息的时间好好运动一下,放松一下。挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体反复向左、向右用力转动。这个动作虽然一般,但是能起到很大的作用。
晚上没事的时候倒立半个小时,因为长时间坐着,会导致静脉曲张。
一定注意刚开始学习倒立,需要有人帮助您,别伤到脖子。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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