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2024-02-19 119
最好的女性月经期保健保养方法
来源：互联网
2023-02-20 15:47:27 154
女孩每个月都会来例假，接踵而来的是各种烦躁不安，各种身体不适，怎么样才能做好经期保健，对于女性朋友非常重要。
工具/原料
- 地毯，或者瑜伽垫
- 桂圆，生姜，枸杞，红枣
- 轻音乐
方法/步骤
第一步：总是听说女孩经期不能运动一说，但是根据人体新陈代谢为依据的话，稍微做一些比较舒缓的运动是非常有助于提高经期免疫能力的。所以，首先我们要铺好地毯，或者瑜伽垫，或者到床上，再不然地板上不凉也可以哦。
第二步：趁着准备的时间，来吧给自己准备一杯温养滋补的热饮吧（这里提供两种热饮配方：第一种，桂圆5g，生姜5g，枸杞5g，红枣5g一起放入锅中加入2碗水，煮至水开后小火慢慢熬1个小时左右，剩下一碗左右趁热服下哦！！补血又养颜。第二种，懒人比较适合，就是将枸杞和姜片装入保温杯中用开水冲泡，20分钟，放入冰糖或者红糖就好了，也是有一定效果。
第三步：放上轻音乐，轻轻的躺在准备好的垫子上（平躺），两手垂直放置在两腿外侧：首先，调整呼吸，最好看看时间吧呼吸调整到16次/分钟左右，以舒适为准！！
接下来，两腿微曲（就是曲膝），同时两手外张到肩膀平（保持与地步平行）。这样的动作同时产生，同时收回，每20次为一组。每次坐5~10组，依据各人感觉良好为准。
第四步：做完运动，好了把热饮合一下咯！！是不是很舒服！！！这是一个非常简单而神圣的方法，对于消除经痛非常有效，而且助睡眠。忙完了，亲爱的再美美睡个小觉，祝您生或愉快，经期健康。
注意事项
- 经验为帮助更多人，不作为临床医学研究
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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