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2024-02-19 120
判断你身体好坏的几个小动作
来源：互联网
2023-02-20 15:49:18 347
工薪一族经常往返于两点一线之间，没有太多的时间运动，保养自己的身体。时间久了慢慢身体机能开始退化，特别容易疲劳，身体抵抗力下降。如何判断自己身体状况呢，其实日常生活中几个小动作就可以了大致了解自己的身体。
工具/原料
- 跑步
- 爬楼梯
方法/步骤
你是不是早上起床时精神饱满，到了早上9-10点就开始哈欠连连，困的睁不开眼了呢？如果是，那么说明你已经很久没有运动了，身体非常容易疲劳。需要每周运动3-5次，每次30-60分钟。
爬超过3层的楼梯，是不是心跳加速、心慌气喘吁吁了呢。如果有那么该加强训练，每天慢跑和快速跑相结合，提高自己的耐力，增加肺活量，保护心脏。
双手提重物，比如在超市购物买的东西比较多时，提回来有没有双臂酸痛的感觉。如果有说名该锻炼你的上肢力量了，哑铃训练，引体向上，都是很好很快的办法。
后踢腿是否能踢到自己的臀部，如果不能，说明你身体协调性柔韧性不好。锻炼方法一次两个台阶爬楼梯或长后踢腿。
自己剪脚指甲否有不适的感觉。如果有说明你身体柔韧性差、可能出现骨质疏松、关节炎甚至心脏可能有出问题的可能。每天做5-10分钟伸展训练，锻炼身体协调性，可改善这种状况。
不动双脚，能不能向后看。如果不能每天转腰锻炼，对增强腰部肌肉、防止骨质怎生、腰间盘突出有很好的效果。
坐飞机或者火车时是否能独立把行李放在行李架上。这个动作可以检验要不腿部力量，如果你做这个动作有困难，需要锻炼腿部及腰部肌肉力量。深蹲、倒退走都是很好解决腰部疲劳酸痛，锻炼力量的办法。
注意事项
- 每天半小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。
- 长时间没有锻炼需要循序渐进。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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