9种食物成为天然“增白剂”让皮肤白里透红

来源：互联网 2023-02-20 15:59:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

美白皮肤是每个女性都关注的，甚至有些男性也很注重自己的皮肤，现在来看看哪些食物可以容皮肤变白、变光滑，变得白里透红

工具/原料

1、蘑菇　　蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥　　蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

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2、西兰花　　含抗氧化物维生素C及胡萝卜素　　开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

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3、冬瓜　　冬瓜含丰富的维生素C　　对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。　

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4、洋葱　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇　适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

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5、大蒜　　它具有抗氧化的功效，可促进血液循环、加速新陈代谢、排毒减重　　它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。

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6、豆腐　　除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。　　同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

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7、巧克力　　　　巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。　

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8、菠菜　　排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。　　菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。　

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9、草莓　　草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处　　草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

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