如何让皮肤变好的习惯

来源：互联网 2023-02-20 16:01:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

年龄的增长是皮肤衰老的重要一因素，但皮肤变差的因素更多是自身习惯造成的，所以我们要懂得养好良好的习惯。

如何让皮肤变好的习惯

多喝水

喝水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是补充生命体和植物微量元素的方式之一.

如何让皮肤变好的习惯

【皮肤受损】经常熬夜会使皮肤变差，如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

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【抵抗力下降】最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

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【记忆力不佳】这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。

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【上火】对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺。

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【视力下降】熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题。

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【晚餐时段】晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

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【睡觉时间】年轻人工作、学习压力大，推荐时间段就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备!

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每天摄取适量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢！果不但各个具有美化肌肤的功效，对身体其他器官也都有相当的助益（水果含有大量的维生素）。

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皮肤表层是接触外界活动的最重要因素，做好防晒（帽子，雨伞、防晒霜），有效的阻挡太阳的辐射，引起的色素，干燥等问题。

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