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很多健身减肥的朋友,都会遇到减肥后皮肤松弛的问题,那么有什么方法控制和防止呢,下面和大家分享下。
首先,要注意的一点就是体重不要下降太快,如果你100公斤的话,一星期体重下降一公斤是差不多的,否则减掉脂肪同时有可能减掉太多肌肉量,皮肤就会松
。
其实,力量训练的比例要比有氧还要高,这样才能保证肌肉量是维持或是稳定增加的状态。
摄入足够营养元素来改善皮肤松弛,比如:维他命A、E、维生素C、B群、矿物质等等。
接着,虽然都知道水要喝够是很重要的,尤其对于不爱喝水的人,每天多喝水会非常有帮助,当然也不是用灌的方式,要适量,一般喝到尿液颜色淡黄就可以。
别吃太多加工的甜食和糖类,简单来说就是不要吃过多碳水化合物,然后要做好防晒。
一段时间的节食断食可能帮助紧实皮肤,因为断食期间会提升生长激素,生长激素的提升不仅对于增肌减脂有帮助,对于皮肤松弛也是会改善的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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