秋季老年人如何保养身体

来源：互联网 2023-02-20 16:04:14 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

经过了炎热难熬的夏季，相对清爽的秋季来临了。秋季是一个养生的季节，老年人应该在秋季里，在皮肤、肠胃、心脑血管、肺部、关节等等方面保养好身体，为寒冷的冬季打下良好的身体基础。那秋季老年人如何保养身体呢？

秋季老年人如何保养身体

方法/步骤

保养皮肤。

秋季的天气比较干燥，初秋少雨温度偏高，中秋后温度有所下降但是依然干燥，老年人的皮肤容易开裂，水分流失导致皱纹增多。应该多饮用白开水，多吃蔬菜水果，及时涂抹润肤霜。

秋季老年人如何保养身体

保养肠胃。

老年人容易出现便秘的情况，在秋季的时候可能会便秘加重，需要加强保养肠胃。饮食方面要科学安排，多吃些滋润肠胃的食物，比如香蕉、黑芝麻等等。

秋季老年人如何保养身体

保养肺部。

因为秋季的空气质量相对比较好，所以秋季是老年人加强肺活量最好的时机。老年人可以到周围天然氧吧里去呼吸新鲜空气，吃些润肺的梨子等水果。

秋季老年人如何保养身体

保养心脑血管。

老年人可以趁着秋季的天气不冷不热，加强对心脑血管的保养。如果有血管堵塞，心脏疼痛的现象，应该及时去医院去治疗，为冬季保养心脑血管打下良好基础。

秋季老年人如何保养身体

保养关节。

老年人在秋季要保养关节，以免潮湿阴冷的冬季来临后，关节会出现疼痛的症状。多补充钙质，少参加跑步、爬山等活动，减少对关节的磨损。

秋季老年人如何保养身体

保养注意事项。

秋季要注意作息规律，要早睡早起。心情要始终保持愉悦。不要着急贴膘，体重要维持在正常的范围之内。可以多去公园里看看风景，对视力和身体都是有好处的。

秋季老年人如何保养身体

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