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如何保持皮肤健康光泽
来源：互联网
2023-02-20 16:07:44 369
随着社会的高速发展，人们生活水平的广泛提高，对于美的需求越来越大，同样的衰老是威胁其美的一个重大因素，下面我将为大家介绍几个方法延缓衰老。
工具/原料
- 若干图片
一，合理膳食
多吃水果蔬菜，许多水果蔬菜里富含维生素C，而维生素C有抗氧化的功能，可以延缓皮肤的衰老，皮肤自然就光泽了，像香蕉，草莓，橘子，橙子，番茄，柿子等等。好吃又能抗衰老，何乐而不为（注意：别为了补维生素去吃什么维生素片，是药三分毒，明明吃水果就能补的干嘛吃药呢）
不要节食，很多女生为了减肥采取节食，这是很不正确的方式，你一节食，那么你体内的营养就供应不足，时间一久，就会造成内分泌循环紊乱，出现月经不调，从而出现脱发，皮肤干枯等症状，为了减肥把皮肤弄不好了，在严重还会得厌食症危机生命，何苦呢。
不吃垃圾食品，现在的垃圾食品可谓是横行，像可乐，香肠，饼干，辣条等等。吃多了，不仅会导致肥胖，损害身体健康，还会使肾的负担加重，毒素在体内集聚增加，使皮肤干枯发黑（注意：也别是地摊里的烧烤类食物，最好别吃，不仅有地沟油什么的，还有可能被传染甲肝）
日常饮食规律，注重日常饮食的规律性，不要吃饭时间不准时，有了上顿没下顿，吃饭吃到七分饱就行，不要狼吞虎咽。
二，正常休息
有一个良好规律的睡眠可以说是保持皮肤健康光泽的前提之一，睡眠不足，皮肤毛细血管供血不足，导致皮肤上的细胞缺血缺氧营养不够，不足以支撑其新陈代谢，许多废物残渣滞留淤积，加快皮肤的衰老，让皮肤光泽不在，所以有一个良好规律的睡眠可以让你保持更久的好皮肤。
不要过度劳累，很多人都喜欢拼事业，拼来拼去把身体弄垮了，过度的疲劳，会导致体内的稳态被打乱，内分泌失调，加速衰老，让皮肤光泽不在，甚至会导致癌症。
三，适当的锻炼
适当的运动，可以促进体内血液循环，加强皮肤的供氧，营养供给充分，促进新陈代谢，同时其体内的毒素也会随汗液排出，对皮肤有很大好处。
不要饭后运动，会导致胃的负担增加，长此以往，会导致胃病，胃不好，你的消化也就不好，营养摄入不足，导致皮肤干燥。
不要过度运动，过度运动对身体伤害很大，其中一个就是内分泌紊乱，这样同样会损害皮肤的健康。
四，少吃药
不吃减肥药，减肥的途径有很多，只要你有毅力就能成功，减肥药的副作用很多，像厌食，失眠，这可都是保持健康皮肤的大忌啊，营养不良，睡眠不足能有好皮肤么
少吃感冒药，成人的免疫系统完全能够克服感冒，没必要还吃感冒药，而且感冒药还会增加体内毒素聚集，影响皮肤光泽。
五，保持积极阳光的心态
一个健康阳光的心理，不仅可以让你交到更多的朋友，处理好社会关系，同时对你的健康，对你的皮肤都有好处。
注意事项
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