大便干燥拉不出来怎么办

来源：互联网 2023-02-20 16:09:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等都比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种身体的提醒，给自己的身体造成功能性的紊乱。可以通过饮食上调节。

方法/步骤

西瓜、火龙果、成熟的苹果、梨、柚子、猕猴桃以及香蕉；

大便干燥拉不出来怎么办？

便秘应该多吃以下蔬菜：番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便补血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆类；

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多用产气食品：如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加加肠蠕动，利于排便；

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便秘吗可以多吃这些：饭后食用膳食通畅粉，可以调理肠胃。

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多做做运动，具体步骤是：打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾

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