干燥天气的护嗓方法

来源：互联网 2023-02-20 16:09:47 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

秋天，天气干燥，水分不足，容易导致喉咙不适，如何从饮食、日常环境、生活习惯中着手去保护嗓子，为嗓子披上一件throat coat呢？

干燥天气的护嗓方法

方法/步骤

保持室内合适的温度和湿度

天气干燥是引发喉咙不适的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常蹲丽重要的。居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。

干燥天气的护嗓方法

注意多补水好好保护嗓子

虽然现在的部分的城市还都处于潮湿的夏季，但是既然已经立秋证明干燥的秋天就要到了。在这样干燥的季节一定要积极的补水，多喝温热水，多吃些滋阴润喉的食物，比如百合、银耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣这些刺激性强的食物。

保肝护嗓多休息

俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保三劣护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外薪攀诸界的干燥很容易引发咽炎。

漱口也可预防咽炎

早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另外还需要减少饮酒和吸烟。习惯张口呼吸的人也需要改掉这个不良习惯。

少说话，或者说的慢些

现在越来越的白领，为了节约工作时间，提高工作效率，通常快速的说话。这样看似节约了时间，然而却让嗓子以及呼吸道疲惫不堪。承受过重的负荷，会让喉咙衰老得更快。因此，说话速度要放慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

自制罗汉果茶

将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，当作水来喝，一天不限次数，但须坚持。罗汉果有清肺化痰，止渴润喉的作用，可以治疗和预防咽喉干燥不适。

干燥天气的护嗓方法

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