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2024-02-19 120
秋季干燥易长痘，就照这些食谱吃
来源：互联网
2023-02-20 16:10:27 454
秋季到了，很多人感觉口干舌燥，而且易上火，皮肤状况也每况愈下，除了要从外在注意保养之外，内在的食疗也是非常重要。
我们的日常饮食中，菜谱、饮品、水果等都是摄入营养的直接来源，在秋季只要我们选择好适合的食材，就能从根本上解决问题
家常菜
芹菜炒肉丝
芹菜：2棵
猪肉：300克
红萝卜：半颗
黑木耳：适量
功效：芹菜具有祛痘清热、除淤血等作用，预防痘痘的同时可以减轻痘印，红萝卜含有的胡萝卜素能祛痘淡斑，而黑木耳滋补润燥，补充膳食纤维。
番茄炒蛋
番茄：2个
鸡蛋：2个
功效：番茄含有丰富的维生素，可以减少黑色素的生成，有利于痘印的减淡，同时含有的茄红素能加快新陈代谢，促进排毒，不管是用于做菜还是直接做成果汁，番茄对于痘痘都有很好的疗效。而番茄炒蛋是一道简单又营养的菜谱。
汤水
海带豆腐汤
海带：适量
豆腐：200克
功效：海带含有褐藻胶，能帮助身体排出毒素，防止便秘，秋季也是大便干结，便秘的多发时段，适量吃海带有利于缓解痘痘；豆腐含有黄体酮能让皮肤更光滑，其他豆制品也有利于缓解痘痘，所以平时也可多喝豆浆、豆奶等食品
木瓜鲫鱼汤
木瓜：半个
鲫鱼：一条
功效：木瓜中含有的木瓜酵素能抑制多种皮肤疾病（痘痘、暗黄、缺水等），促进细胞的更新，帮助恢复长痘的皮肤；秋季吃鱼能补充蛋白质，而长痘的人尽量不要吃海产品，鲫鱼是很好的选择。
饮品
柚子蜂蜜茶
柚子：适量
蜂蜜：适量
功效：柚子是秋季的当季水果，含有丰富的有机酸、维生素及多种微量元素，配合蜂蜜饮用，不仅能够中和柚子的酸度，还能起到美白滋润、通便等作用，不管是在上班还是休闲时，都是很好的饮品。
水果茶
苹果、梨、香蕉、火龙果等水果适量，
蜂蜜：适量
秋季食用水果能起到补水、滋润、润肺等功效，根据自己的需要可添加各种水果，加入蜂蜜，就能做成简单的水果茶，既能补充水分，也可以食用水果充饥，是秋季降燥的良品。
注意事项
- 保持健康作息和均衡饮食
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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