秋冬吃什么减肥效果好分享四种有效瘦身食物

来源：互联网 2023-02-20 16:11:40 368

正在减肥瘦身期间的小资女每天思考最多的可能就是每一顿饭吃什么东西，吃什么样的食物能达到瘦身又健康哪?今天为大家介绍几种减肥瘦身食物，让你不用再为吃什么东西而发愁，让你轻松瘦身，你会发现，原来减肥是这么简单。

工具/原料

一、瘦身美食：菌菇类

　　菌菇类含有大量的膳食纤维，可以预防和缓解便秘。菌菇类的热量非常低，甚至是负卡路里的食物，脂肪含量几乎为零。菌菇类含有丰富的维生素和矿物质，最有利于减肥。因此，减肥MM多吃菌菇类食物也不怕胖。

　　瘦身推荐：鲜菇汤。

秋冬吃什么减肥效果好分享四种有效瘦身食物

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二、瘦身美食：洋葱

　　洋葱一般用作佐料。但是千万别小看洋葱哦。洋葱也是几乎不含脂肪的，洋葱的消脂减重的效果非常好，可以达到清血排毒的作用。洋葱含有丰富的可溶性食物纤维和低聚糖，可以有效改善便秘。洋葱还能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢。

　　瘦身推荐：醋拌洋葱。

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三、瘦身美食：鸡肉

　　鸡肉比猪肉、牛肉更加低脂肪低热量，而且肉质也很爽口香嫩。有些MM在减肥期间，不能离开肉，那么不妨选择吃鸡肉。鸡肉不仅低脂，还含钠量很低，因此适合在减肥期间作为肉类的选择。但是吃鸡肉的时候不能太重口味哦。

　　瘦身推荐：水煮鸡肉。

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四、瘦身美食：玉米

　　几乎所有粗粮都适合减肥，玉米就是其中一种。玉米含有丰富的粗纤维，含量甚至是大米的10倍。另外，玉米的脂肪含量也很低，能够降血脂。吃玉米可以增强肠壁的蠕动，预防便秘，帮助排出体内的废物，是清肠排毒的最好食物。

　　瘦身推荐：玉米沙拉。

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一、菌菇类的热量非常低，甚至是负卡路里的食物，脂肪含量几乎为零。
二、洋葱含有丰富的可溶性食物纤维和低聚糖，可以有效改善便秘。
三、吃玉米可以增强肠壁的蠕动，预防便秘，帮助排出体内的废物，是清肠排毒的最好食物。

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