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秋天干燥,冬天寒冷,所以在秋冬季节燥邪与寒邪最易侵犯人体,使人致病。所以秋冬季节要做好养生保健,那样就可以避免或减少疾病发生。现在向大家介绍一下几款养生保健粥,也祝大家身体健康。
适应症:身倦、乏力、气短(稍微运动一下就气促)、纳差(纳即纳食,即胃口不好)如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足。
主要成分: 白芍、山药各10克,黄精、黄芪各20克,优质大米100克。
适应症:便秘、头晕、口干舌燥,如老年性便秘、干燥综合征、更年期综合征。
主要成分:北沙参、肉从蓉各15克,何首乌20克,莲子肉10克,桑叶3克,优质大米100克。
适应症:头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软,如疲劳综合征。
主要成分:桑葚、女贞子各15克,黑木耳6克,枸杞子、菟丝子各10克,紫米50克,优质大米50克。
适应症:失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干,如疲劳综合征或更年期综合征。
主要成分:百合、黑芝麻、麦冬各10克,生地黄15克,白木耳6克、优质大米50克。
分别洗净中药和大米,中药先加水煎煮,20分钟后,把药汁倒出备用。大米加水煮至八成熟,再将煮好的药汁倒人大米粥中,继续煮至米烂粥熟。每日服食1~2次。
必须记住的是要根据适应的症来选择保健粥。这个粥可经常食用,但不宜每一顿都吃。
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