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下面介绍冬天吃什么减肥见效快。
糙米
精致的白米饭是大家现在吃的最多的主食,米饭的主要成分是碳水化合物,现在人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。而糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
燕麦
燕麦的热量只有367卡路里,不仅含糖量低,营养还异常丰富,是很受减肥人士欢迎的健康食物之一。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,还可以有效地降低人体中的胆固醇。
薏米
薏米的营养价值很高,热量也只有357卡路里,它具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和,很适合冬季减肥食用。用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
通心粉
通心粉又叫意大利面,热量在350卡路里左右,一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。
豆浆
豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。它的营养非常丰富,且易于消化吸收,一杯250克的豆浆,热量只有35卡路里痔疮的最佳治疗方法t.qq.com/zhichuang8。相对于豆奶,不加糖的豆浆热量更低,是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。
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