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冬季养生吃什么最好?冬季气候寒冷,最适宜在寒冷的冬季食用的是红色食物,因其富含优质维生素、矿物质、蛋白质等元素,可以提高身体免疫力,让身体更加健康,从而人体抗寒力就可以增强。下面一起来了解一下适合冬季养生的食物吧。
通常来说,红色食物天然铁质丰富,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物等作用,从而能增强人体的抗寒力。所以,冬季饮食养生最好能常吃红色食物,不仅可以御寒,还可以防治感冒。同时,红色食物在视觉上也可以刺激人,让人胃口大开,食欲大增。
西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等红色蔬菜中含有番茄红素、花青素类、多酚类色素等天然色素,还含有丰富的维露低生素、铁、多种氨基酸等营养成分,它们都具有抗氧化作用,同时还可以降血脂,预防心脑血管疾病。红色水果有山楂、红枣、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多吃可以让身体的御寒能力大大增强。
此外,像牛肉、羊肉等也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来看,牛羊肉性温而不燥,具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效。所以冬季适当吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,又有很好的滋补作用。
由温和逐渐转为寒冷是秋冬之交气候凤兼牢,时常有冷空气影响,气温变化大,一些抵抗力差的人群、如老人和孩子往往适应不了这种变化,通常会出现很多症状,比如食欲不振、肠近炼胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等。
专家表示,应注重食物调养,着眼于健脾益气,红色果蔬就可以增强抵抗力,如红苹果、西红柿、红辣椒、胡萝卜等,这些果蔬可以提供丰富的维生素,富含微量元素,人的抵抗力不仅可以增强,并且其所含的抗感冒因子,对直接抵抗感冒病毒也非常有帮助。
红色蔬果在视觉上也可以给人刺激,让人胃口大开,精神振奋。因此,红色食物也是抑郁症患者的首选。常吃的红枣,樱桃,大枣,红豆,等都是贫血患者的天然良药,女性经期失血后要滋补也可以常吃。因此,红色蔬果,女人大可放心多吃。
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