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减肥一直是女性朋友的必修项,一身凹凸有致的完美身躯是每个人的梦想,但是不得不承认它一直只是梦想,真正有完美身材的还是少数天生丽质的。尤其是现代生活越来越优越,人们随着生活水平的提高,营养过剩的情况十分普遍,减肥日渐被人们提上日程。饮食是减肥必须注意的一个关键环节,下面就说说午餐吃什么才能起到即减肥又能身体健康吧。
作为一个肉食的吃货,一边想减肥一边还想吃,真是悲剧啊!我特意挑选一些肉类,对减肥没有什么干扰又能满足我的肉欲,嘎嘎嘎!牛肉,当然挑瘦的牛肉吃啊,里脊肉就不错,又嫩又爽口最最主要的是脂肪含量少,吃吃没关系的。
鸡肉,鸡肉也是一样的,含的脂肪不多,鸡胸脯的肉就很瘦的,不过鸡胸脯的肉不好吃是真的,我喜欢吃鸡腿,午餐一个鸡腿不影响减肥的。
鱼肉,鱼的肉哪有什么脂肪啊,放心吃好了!中午一个红烧鲫鱼也不错的,搭配一个青菜,午餐就搞定了。
一般午餐可以饭后吃个水果,补充一下维生素啊!植物的纤维最有助于减肥了,还能保持营养,要是为了减肥而营养失衡,搞坏身体就不值得了。苹果,木瓜之类就可以。
如果喜欢吃素食的,最好办了,植物一般含油脂都不多,各种蔬菜随便吃,中午要吃饱。
千万不要吃油炸食品,那就是垃圾即含大量油脂又不健康。
减肥也不要饿肚子啊,饿出来的瘦很容易反弹的。
最好能培养一种健康的饮食习惯
饮食还是以清淡为主
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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