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眼睛是心灵的窗户,平常打电脑、看手机等用眼非常多,所以我们应该好好保护眼睛,下面分享护眼吃什么好。
猪肝。
小编每周都会吃一到两次猪肝,对眼睛很有好处的。猪肝中含有丰富的维生素A,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。在购买猪肝时,要避免买到发黑的猪肝,发黑说明放置时间较长了。
菠菜
多吃菠菜对眼睛有好处,菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠。平常应该多吃菠菜,要注意,菠菜含有草酸,摄入过多会影响人体对钙质的吸收,所以在吃菠菜前用开水绰一下就能除掉草酸了。
菊花茶。
菊花茶有散风热、平肝明目的效果,所以对于经常用电脑的人群,可以适当的多饮用菊花茶。喝菊花茶,用陶瓷的器皿最好,玻璃的其次。这两种器皿冲泡出来的菊花茶味香浓郁,非常好喝。
少吃或不吃刺激性大、热性大的食物
辣椒、大蒜、胡椒、咖喱、浓茶、油煎炸食物要少吃。因这些食物刺激性大、热性大,容易损坏视神经,使视力模糊。
戒烟少酒。
想保护眼睛,除了注意增加护眼的食物,还要少喝酒,不抽烟,因为这两样会让你所吃的食物失去护眼的效果,它们会限制人体对营养物质的吸收的。
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