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一旦进入更年期,就表示女性逐渐的迈向衰老,因此对于吃什么能延缓更年期的问题,我们必须要多了解。很多食物都具有延缓更年期的功效,下面就让我们一起来看看吃什么能延缓更年期吧
1.高蛋白食物
要想延缓更年期,首先要延缓皮肤的衰老,因此在日常生活中应该尽量吃一些对皮肤有益的食物。其中高蛋白食物就能够有效地滋养皮肤,如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等,这些食物中所含有的蛋白质含量都非常的丰富。蛋白质是皮肤细胞生长所必须的营养之一,如果经常摄取的话可有效的促进皮下肌肉丰满,从而让皮肤更加的富有弹性。
2.大豆食是女人推迟更年期的一个好方法。
因为,大豆食品由于含有丰富的植物雌激素,能补充女性因为缺乏雌激素而引起的更年期提前到来。更年期提前到来可不是什么好事。它的到来会引起女性的心烦意乱,引起心理压力增大。多吃大豆食品,能延迟更年期,减轻更年期症状。不过大豆里面的大豆异黄酮较少,可以吃些大豆异黄酮的保健品,大豆中提取,比较精纯,含量高,安全无副作用
大豆异黄酮销量图
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